«اگر کار نکند احساس بی حوصلگی و پوچی می کند؛ در خانه، مهمانی و مسافرت فکر و ذکرش، کار و وظایف کاری است. از هیچ چیز به اندازه کار لذت نمی برد. خانواده، اقوام و دوستانش از زیاد کار کردن او شاکی و دلخور هستند اما چاره ای ندارد اگر کار نکند غمگین و بی حوصله است...»

«اگر کار نکند احساس بی حوصلگی و پوچی می کند؛ در خانه، مهمانی و مسافرت فکر و ذکرش، کار و وظایف کاری است. از هیچ چیز به اندازه کار لذت نمی برد. خانواده، اقوام و دوستانش از زیاد کار کردن او شاکی و دلخور هستند اما چاره ای ندارد اگر کار نکند غمگین و بی حوصله است»؛ شاید شما هم چنین موقعیتی را تجربه کرده باشید یا یکی از اطرافیانتان در چنین شرایطی باشد. به این ویژگی ها می گویند «اعتیاد به کار». روان شناسان اعتیاد به کار را یک بیماری روانی نمی دانند ولی به هر حال کسانی که چنین مشکلی داشته باشند، هم خودشان آزار می بینند و هم خانواده را ناراحت می کنند. در ادامه اعتیاد به کار را تعریف کرده ایم و دلایل این مشکل و چگونگی رهایی از آن را برشمرده ایم.


اعتیاد به کار

معتاد به کار، کسی است که در خود نوعی اجبار برای کارکردن احساس می کند. این احساس فشار به حدی است که حتی به قیمت از دست دادن مسوولیت های خانوادگی، زندگی اجتماعی و سلامت جسمی و روانی وی تمام می شود. این اصطلاح در اواخر دهه 60 میلادی در نشریات خارجی به کار برده شد و در دهه 90 با پیدایش موج حرکت ها یا برنامه های کمک به خود در ارتباط با رفتارهای اجتماعی زیان آور مانند کار زیاد یا اعتیاد به مواد مخدر استفاده از آن گسترش یافت. رفتارهای یک فرد معتاد به کار در رفتار بیماران مبتلا به اختلال وسواس هم دیده می شود. ولی عنوان اعتیاد به کار در کتاب های مربوط به طبقه بندی اختلال های روانی به عنوان اختلال یا بیماری به چشم نمی خورد.

ویژگی های فرد معتاد به کار

بسیاری از افراد پرکار به درستی نمی دانند که آیا در مقوله اعتیاد به کار قرار می گیرند یا خیر. به همین دلیل مجموعه ای از رفتارهایی که چنین فردی از خود نشان می دهد برای اطلاع ذکر می شود:

*برای او جدایی بین کار و خانه وجود ندارد.

*حتی در منزل بالاترین اولویت به کار داده می شود.

*احساس می کند خوشبختی اش در کار نهفته است.

*کار بر خانواده و ایام فراغت ترجیح داده می شود.

*به جز رویدادهای مرتبط با کار چیز دیگری به عنوان زندگی اجتماعی وجود ندارد.

*در 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته ذهن او را کار اشغال کرده است.

*به علت کار دچار استرس می شود.

*وقتی دیگران می گویند کارش را کم کند عصبانی می شود.

*یا به مرخصی نمی رود یا کار را با خود به مرخصی می برد.

*تنها فعالیتی که دوست دارد درباره آن صحبت کند کار است.

*کار بیش از هر چیز دیگر او را خوشحال می کند.

*فکر می کند خوابیدن و بازی کردن اتلاف وقت است.

*در خارج از محیط کار مشغول حل مسائل کاری است.

*معمولا مسوولیت کامل فعالیت های کاری خود را قبول می کند.

*در محیط کار پرانرژی است؛ درحالی که در منزل بی حال و افسرده است.

*کار اضافی برعهده می گیرد زیرا فکر می کند در غیر این صورت برنامه ها به طور کامل اجرا نمی شوند.

*ساعات کار طولانی برای او ناراحت کننده نیست.

*تحمل افرادی که اولویت هایی غیر از کار دارند برای او مشکل است.

*تصور او این است که اگر سخت کار نکند از کار بیکار می شود.

*حتی زمانی که کارها جریان خیلی خوبی دارد او نگران است.

*توجهی ندارد که کار کردن بیش از حد او به روابط خانوادگی اش لطمه می زند.

*موقع رانندگی و خوابیدن یا زمانی که دیگران صحبت می کنند او درباره کارش فکر می کند.

*بعضی از افراد «معتاد به کار» تمایل دارند هنگام مطالعه و غذا خوردن نیز کار کنند.


تاثیرات جسمی و روانی

اعتیاد به کار را نباید با پرکاری یا کوشایی اشتباه گرفت. افراد کوشا کار را امری واجب و در مواردی ارضاکننده می دانند. با وجود این آنها در عین پرکاری زمان هایی را نیز به خانواده، دوستان و برنامه های زندگی اختصاص می دهند و بر فعالیت های خود کنترل دارند. در حالی که این وضعیت های مورد بحث در افراد معتاد به کار مشاهده نمی شود. در تعداد قابل ملاحظه از این افراد برخی مشکلات جسمی نیز وجود دارد. از آن جمله موارد زیر را می توان نام برد: سردرد، آلرژی، خستگی، سوءهاضمه، درد معده و روده، درد سینه، گیجی. این افراد به راحتی عصبانی و بیقرار می شوند، از بی خوابی رنج می برند، مشکل حافظه پیدا می کنند، دامنه توجه آنان کوتاه است و نمی توانند آرامیدگی داشته باشند یا به اصطلاح ریلکس باشند. خلق آنان به صورت مرتب تغییر می کند. اعتیاد به کار بیشتر جنبه روانی دارد تا جسمی. افراد معتاد به کار تصویر یک فرد ضعیف را از خود دارند و این عامل در کنار استرس، ناکامی و عوامل دیگر نگرش کلی آنان را نسبت به زندگی تغییر می دهد. این امر در عملکرد آنان تأثیر می گذارد.

چرا اعتیاد به کار؟

بحث پیرامون دلایل پیدایش چنین رفتاری بسیار است. در این زمینه گفته شده است که رقابت بین همکاران، تمایل به نشان دادن وفاداری به سازمان، مشکل در بودجه خانواده، تقاضای مدیریت سطح بالاتر یا فرهنگ سازمانی خاص می تواند به تدریج چنین رفتاری را شکل دهد. فرهنگ جامعه نیز می تواند رفتارهای ناشی از اعتیاد به کار را تقویت یا مانع از ترویج آن شود. در ژاپن سالانه عده ای از کارکنان به علت کار بیش از حد فوت می کنند. برای مرگ در اثر کار زیاد، واژه «کاروشی» به کار می رود. اگر این مساله رخ دهد خانواده آن شخص می تواند کارفرمای مربوطه را متهم به سوءمدیریت کند و دادگاه نیز می تواند برای این موضوع غرامت تغیین کند. شاید دلیل اصلی این باشد که افراد معتاد به کار از درون احساس مشکل می کنند. آنها افرادی خوشبخت و راضی نیستند. به هر حال فرد معتاد به کار یاد گرفته است که به تدریج این رفتارها را از خود نشان دهد. شاید هم سعی دارد خود را فردی با توانایی های خاص نشان بدهد. در عین حال می توان تصور کرد که در مواردی نیز ممکن است چنین فردی سعی کرده باشد از چیزی یا چیزهایی فرار کند و چنین رفتاری به تدریج به شکل عادت در وی درآمده است.


رهایی از اعتیاد

*برای کسب بهبودی، شخص باید نخست با خود صمیمی شود، به خود ابراز علاقه کند و خود را بفهمد. او نیاز به وقت و خلوتی خاص دارد تا بر شخص خود و رابطه روان و جسم تمرکزک ند. باید ذهن خود را بیشتر به «بودن» توجه دهد تا به «کارکردن».

*سعی کند از حالت شخصی که هدفش فقط موفقیت است بیرون بیاید. ساعت کارش را مانند افراد عادی تعیین کند.

* کامپیوتر و موبایل خودر ا در زمانی خاص و برای مدتی در شبانه روز خاموش نگه دارد.

*دیدار از دوستان و تفریحات معمول را در برنامه زندگی خود مدنظر قرار دهد.

*از خود استرس زدایی کند. برنامه آرامیدگی یا تن آرامی و در کنار آن برنامه های ورزشی ترتیب دهد.

*باید در خود این احساس را به وجود آورد که پرکاری معقول چیز خوبی است ولی برنامه هایی که موجب می شوند انسان از زندگی به همان مقدار لذت ببرد هم خوب هستند.

منبع: مجله تندرستی

دانشمندان در پژوهش جدیدی آشکار کرده‌اند مصرف ویتامین A و مکمل‌های بتاکاروتن برای زنانی که تست مثبت ایدز دارند و به کودک‌شان شیر می‌دهند، خطرناک‌تر است.

دانشمندان در پژوهش جدیدی آشکار کرده‌اند مصرف ویتامین A و مکمل‌های بتاکاروتن برای زنانی که تست مثبت ایدز دارند و به کودک‌شان شیر می‌دهند، خطرناک‌تر است، چون میزان ورود این ویروس به شیر مادر را افزایش می‌دهد و به این ترتیب احتمال انتقال عفونت از مادر به فرزند افزایش می‌یابد.

ادواردو ویلامور، محقق دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه میشیگان در این پژوهش می‌گوید: «انتقال ویروس ایدز از طریق شیردادن به نوزاد اتفاق می‌افتد، چون شیر مادر حامل ذرات حیاتی است که نوزاد جذب و هضم می‌کند.»
طی این پژوهش مشخص شد مصرف مکمل‌های ویتامین A و بتاکاروتن روند ورود ویروس ایدز را در زنان شیرده با تست مثبت ایدز تسریع می‌کند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

در جهان حدود 30 یا 40 نفر هستند که به‌دلیل نوعی اختلالات ژنتیک حس درد را نمی‌فهمند اما قاعدتا شما جزو این گروه نیستید و بخشی از زندگی ماهانه شما کنار آمدن با دردهاست. این مطلب به شما کمک می‌کند با را‌ه‌هایی ساده بسیاری از دردهای‌تان را برطرف کنید.

در جهان حدود 30 یا 40 نفر هستند که به‌دلیل نوعی اختلالات ژنتیک حس درد را نمی‌فهمند اما قاعدتا شما جزو این گروه نیستید و بخشی از زندگی ماهانه شما کنار آمدن با دردهاست. درد شما ممکن است تیز باشد، یا مبهم و گنگ، جایش در یک نقطه متمرکز باشد یا در بخشی از بدن‌تان پراکنده باشد، به هرحال این دردها شما را اذیت می‌کنند و باید راهی را برای کنار آمدن و برطرف‌کردن آن‌ها پیدا کنید، این مطلب به شما کمک می‌کند با را‌ه‌هایی ساده بسیاری از دردهای‌تان را برطرف کنید.

---

دکتر دانیل چرکین، فوق‌تخصص درد در مرکز ملی تحقیقات کانادا می‌گوید: «سردرد و دردهای پشت، گردن، شانه و زانو شایع‌ترین دردهاست البته در خانم‌ها باید دردهای مرتبط با سیکل قاعدگی را هم متذکر شد، برخی مطالعات نشان می‌دهد بروز درد در زنان بیشتر از مردان است و البته آن‌ها در مقابل درد مقاوم‌تر هستند.» نخستین کاری که در زمان بروز درد می‌کنید چیست؟ احتمالا استفاده از داروهای مسکن، خب داروها در این مورد کمک‌کننده هستند اما واقعا راه‌حل قطعی نیستند. دکتر آندرو برتانولی، فوق تخصص بیماری‌های اعصاب مرکزی که عضو انجمن «دردهای مزمن» آمریکاست می‌گوید: «بیشتر مطالعات انجام شده حاکی از این است که مسکن‌ها فقط بین 20 تا 30 درصد از شدت درد می‌کاهند.» درواقع به همین دلیل است که باید به‌دنبال درمان‌های جایگزین و طبیعی برای دردهای‌مان باشیم. دراین‌جا چند شیوه مناسب برای درمان دردهای شایع را متذکر می‌شویم.

---

به‌طور معمول 10درصد از مردم یک جامعه از درد پشت و کمر به‌طور مزمن شکایت دارند (این مشکل درخانم‌ها شایع‌تر از آقایان است) حالت‌های مزمنی مثل روماتیسم و پوکی استخوان و یک فعالیت شدید ناگهانی مثل بلند کردن یک وزنه سنگین می‌تواند باعث این حالت شود. این دردها روی کیفیت زندگی‌، شغل یا تحصیل تاثیر می‌گذارند و برای همین برطرف کردن آن می‌تواند نتایج مثبت زیادی برای شما داشته باشد.

• درمان طبیعی

مطالعات جدید نشان داده استفاده از ماساژ در دردهای مزمن پشت و کمر می‌تواند به اندازه استفاده از داروهای مسکن موثر باشد. در مطالعه‌ای نشان داده شده افرادی که یک روز درمیان تحت ماساژدرمانی مخصوص کمر قرار می‌گیرند پس از 10 هفته نسبت به کسانی که همین درد را دارند کمتر احساس درد کرده و کمتر هم به‌علت این بیماری نیاز به بستری شدن در خانه پیدا می‌کنند. متوسط استفاده از مسکن‌ها هم در این گروه پایین‌تر است و آن‌ها راحت‌تر فعالیت‌های روزانه و شغلی خود را انجام می‌دهند. دکتر چرکین می‌گوید: «این مطالعه نشان می‌دهد ماساژ می‌تواند یک بخش مهم از روند درمان دردهای مزمن کمر و پشت باشد. برخی تئوری‌ها حاکی از این است که ماساژ می‌تواند سیستم عصبی مرکزی را آرام کند و باعث کاهش احساس بروز درد شود.»

---

معمولا انسان‌ها زیاد به زانوهای‌شان توجه نمی‌کنند، تا وقتی که ناگهان دردی تیز و شدید حین راه رفتن یا بالا رفتن از پله به سراغ آن‌ها بیاید. علت‌های متعددی برای زانو درد وجود دارد یکی از آن‌ها حرکت‌های ورزشی شدید بدون گرم کردن مناسب است و دیگری حرکت ناگهانی خلاف جهت معمول، گاهی هم وزن بسیار زیاد ممکن است دردهای شدید زانو را باعث شود.

• درمان طبیعی

اگر دچار درد مزمن زانو هستید ورزش کردن به‌طور منظم (مثل راه رفتن) می‌تواند به کاهش درد کمک کند زیرا ورزش باعث تقویت عضلات و تاندون‌هایی که در اطراف مفصل هستند و از آن حمایت می‌کنند می‌شود، در ضمن میزان جریان خون مفصل هم با ورزش مناسب افزایش پیدا کرده و این به روند بهبود کمک می‌کند. دکتر یاکوب تیت بلام نویسنده کتاب «علت اصلی، درمان اصلی» می‌گوید: «اگر به‌دلیل زانودرد سطح فعالیت‌های‌تان را کاهش دهید آن وقت روند بهبود زانوی‌تان را به تعویق انداخته‌اید. بهترین کار این است که یک پدگرمایی یا کیسه آب گرم را 10 دقیقه قبل از شروع تمرین روی زانوی‌تان بگذارید و سپس آرام شروع به راه رفتن کنید، باید با سرعت کم و آرام راه رفتن را شروع کنید تا با حرکت منظم زانو از درد آن بکاهید.» اگر حتی با راه رفتن آهسته و نرم هم دچار درد زانو می‌شوید می‌توانید از شنا کردن به‌عنوان گزینه جایگزین استفاده کنید. برخی مطالعات نشان داده افرادی که 6 هفته به‌طور منظم شنا کرده‌اند درد کمتری در زانوی خود احساس می‌کنند و برگشت آن‌ها به زندگی عادی پس از آسیب دیدن زانوی‌‌شان سریع‌تر است.

---

راه‌های آرام‌بخش، مثل تنفس عمیق، باعث کاهش آدرنالین و کاهش سفتی عضلات گردن و در نتیجه کاهش سردرد شما می‌شود.  زمانی که احساس کردید عضلات گردن شما گرفته و سردرد به سراغ‌تان آمده سعی کنید به یک چیز خوب فکر کنید و نفس‌های عمیق بکشید

---

مفاصل متورم قرمزرنگ نه تنها دردناک هستند بلکه می‌توانند زندگی معمول شما را مختل کنند. بیماری آرتریت مفصلی اصلی‌ترین علت دردهای مزمن در آمریکاست. عفونت‌ها، مشکلات مفصلی ناشی از چسبیدن استخوان‌ها به هم و تخریب استخوانی و نیز روماتیسم مفصلی علت‌های اصلی درد مفاصل هستند.

• درمان طبیعی

برای دردهای مفاصلی همه سراغ قرص‌‌های مسکن می‌روند اما شاید رفتن به سراغ راه‌های طبیعی بهتر باشد. دکتر تیت‌بلام می‌گوید: «موثرترین دارو برای دردهای مزمن مفصلی گروه داروهای التهابی غیراستروئیدی (مثل پروفن و...) است که این قرص‌ها علت مرگ بیش از هزار و 500 نفر در هر سال به‌علت ابتلا به زخم‌های گوارشی است، ‌درحالی‌که شما با خوردن مکمل‌های حاوی گلوکز آمین سولفات و زمتیل سولفوتیل متال یا msm می‌توانید به تقویت بافت مفصلی خودتان کمک کنید. شما می‌توانید مکمل‌های حاوی این 3 ماده را 3 بار در هفته مصرف کرده و نتایج مثبت آن را بعد از 2 ماه مشاهده کنید. مطالعات نشان داده که افرادی که مکمل‌های حاوی این 2 ماده طبیعی را برای 6 هفته 3 بار در روز مصرف کرده‌اند دردهای مفصلی‌ در آن حدود 80درصد کاهش یافته است.

---

مفصل شانه نسبت به تمام مفصل‌‌های دیگر بدن دامنه حرکتی بیشتری دارند. دکتر ایرونیگ رافائل می‌گوید: «این دامنه حرکت وسیع احتمال آسیب‌دیدن و دچار مشکل شدن مفصل شانه را بیشتر می‌کند، یک حرکت خلاف جهت حین بازی یا فشار زیاد حین انجام تمرینات قدرتی یا حتی پایین‌آوردن یک شیء سنگین از جایی می‌تواند باعث آسیب‌‌دیدن مفصل شانه و درد شدید آن شود.»

• درمان طبیعی

دکتر رافائل می‌گوید: «اگر مفصل شانه‌تان به‌دلیل فعالیت دردناک است حرکات کششی می‌تواند از سفتی عضلات  در تاندون‌ها  بکاهد. یکی از شیوه‌های حرکت کششی شانه این است که در فاصله یک متری کنج 2 دیوار بایستید و کف هر دست‌تان را روی یکی از دیوارها بگذارید سپس خودتان را به سمت جلو با سر خوابیده بکشید تا مفصل شانه‌ شما کشیده شود. این کار را برای 10 ثانیه انجام بدهید سپس 20ثانیه استراحت کنید و مجددا همین حرکت را تکرار کنید.

---

حدود25 درصد از مردم یک جامعه طی 3ماه حداقل یک بار سردرد شدید را تجربه می‌کنند و حدود 15 درصد از مردم جامعه دچار سردردهای مزمن هستند. گاهی علت سردردها مشکلات عصبی و رشته‌های عصبی است و گاه به سادگی مشکلات عضلانی یا استخوان‌های گردن باعث بروز این دردها می‌شوند.

• درمان طبیعی

استرس عامل ترشح آدرنالین در بدن است. آدرنالین باعث تنفس سطحی و سفتی عضلات گردن می‌شود که می‌تواند باعث سردرد شود. گذاشتن یک کمپرس گرم روی عضلات گردن آن‌ها را آرام می‌کند و می‌تواند درد را کاهش دهد. راه‌های آرام‌بخش، مثل تنفس عمیق، باعث کاهش آدرنالین و کاهش سفتی عضلات گردن و در نتیجه کاهش سردرد شما می‌شود.  زمانی که احساس کردید عضلات گردن شما گرفته و سردرد به سراغ‌تان آمده سعی کنید به یک چیز خوب فکر کنید و نفس‌های عمیق بکشید.

م:Bartarinha.ir